harinas de avena

¿que es la harina de avena?

¿Qué es la harina de avena?

La avena es un alimento muy nutritivo, recomendado en todo desayuno fitness que se precie. Pero para algunos, su sabor y textura no es lo más agradable del mundo, así que aquí os traemos la solución:
Las harinas de avena!

 Contienen muchas vitaminas, minerales y antioxidantes que además de nutrirnos hacen más fácil que podamos perder peso frenteal consumo de la típica harina de trigo.

Con la harina de avena micronizadapodemos preparar muchas recetascomo bizcochos, tortitas ,galletas y un sin fin de deliciososplatosfitness.Las propiedades  para adelgazar son buenas puesto que es una harina que contiene bastante fibra, especialmente cuando la harina de avena es integral.
Esta harina nos ayuda a mejorar el metabolismo
pero también a mejorar la digestión.

 La fibra soluble que contiene la harina de avena también ayuda a reducir la tasa de colesterol malo en nuestra sangre además, nos protege frente a enfermedades como pueden ser las del corazón.

La harina de avena contiene carbohidratos
complejos 
que nosotros absorbemos mucho
más lentamente en el organismo,
de modo que no se producen
los picos de insulina que son los que nos engordan.

Además los carbohidratos complejos nos proporcionan energía durante más tiempo.

Y lo mejor, es que podemos encontrar en el mercado harinas de
de infinidad de sabores!

harina de avena sabor cheessecake

harina de avena sabor donut

harina de avena sabor choco-cream

 

por ultimo os dejamos una rica receta de la mano de Anabel avila, usando
estas ricas harinas de avena

tortitas con harina de avena proteicas

  • ¡Esta es una receta muy fácil y sencilla!
    Nunca comer sano fue tan delicioso y esta es una muestra de ello.
    Ideal para desayunos y meriendas fitness;
    estas tortitas son ideales tanto para deportistas
    como para gente que aún no practica deporte
    pero están decididos a cambiar su alimentación
    y comer sano pero no por ello renunciar a comer rico.
    ¿Quieres saber cómo preparar tortitas proteicas?

    INGREDIENTES:
    50G. de harina de avena
    50ml. de leche desnatada.
    8 claras de huevo
    1 cucharada de proteínas sabor chocolate
    aceite de oliva
    miel,fruta..etc.

    PASOS PARA REALIZAR TORTITAS DE HARINA DE AVENA

    1. En primer lugar, vertemos todos los ingredientes en la licuadora y

2. licuamos hasta que todo esté integrado (podemos añadirle
plátano a la mezcla para que quede más jugosa la tortita)

3. Calentamos una sartén  anti adherente sin nada de aceite…

4. Con un cucharón echamos en la sartén nuestra mezcla
y tapamos dejando a fuego bajo cuando tenga burbujitas
sobre la parte de arriba volteamos nuestra tortitas.

5. Por último, podemos añadirle fruta, miel o cualquier otro ingrediente
a nuestras tortitas


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